微笑旅行

怠惰了整個八月，距離東之美只剩下1個月了，2200的報名費就降砸下去，好歹也該認真一下啦，至少要keep基本的體能呀
這個月上小夜，都得在清晨五點開始掙扎(睡4小時左右)...

9/01 run 2000m 手機喝了一肚子日月潭的水，現在沒東西可以計時了...慢慢跑，把感覺抓回來
9/04 run 4000m 30'57"02 14'54"97，16'02"05，2公里*2組，中間休息2分鐘，
第二組明顯慢很多orz，果然碼表會誠實反應一切...
9/05 run 4000m 31'00"70 14'41"73，16'18"97，2公里*2組，中間及結束各散步一圈
沒比昨天好哪去，回來又沒熱水洗澡，心碎啊～好像感冒了...
9/09 swim 1500m up 36分，今天跟小高一人輪流帶100，很有間歇訓練的fu，游完通體舒暢，感冒好了耶 　　
　　 run 4000m 30'44"02 14'37"40，16'06"62，2公里*2組，跟游泳間隔20分鐘左右開始跑的成績!
學校的操場真好跑~好舒服喔
9/10 bike 20k 48-50分吧，在重訓室踩...rpm85-90，effort level 2，watt98-100，果然是很弱
9/17 bike 46.4k 2hr55'02"，我又去騎玉長了，在涼亭聽著海的聲音吹海風，然後...
我就睡著了...avg15.88km/hr
9/20 bike 90.5k 4hr55'15"，玉里到花蓮，全走台9，騎很慢avg18.39km/hr
swim 2000m 被心潔海放...好慘 果然有在練跟老人泳就是不一樣...
9/21 bike 53.4k 2hr50'，去程上坡avg20km/hr，累個半死，還是被海放，心碎
回程輕鬆騎avg18左右...來回avg18.88km/hr
swim 1000m 跟杰克去太昌游，真的是累了...