微笑旅行

要每天練習是不可能的，因為放假的時候我幾乎都在外面玩... 3/24 swim 2000m，測1500m，37分；以前800就游到18分左右了...所以代表我長泳還沒退步太多嘛XD 看來為了10月的東之美 我只要專心在單車跟跑步上就好了，去車店時遇到東之美的裁判長，據說是10月初比賽...只剩半年 3/25 run 4000m也是37分左右，希望可以進步到30分以內，終極目標是10公里 70分內完成啦 (真是暴難的= =) 70分耶= = 以我目前的速度 最多只能跑19圈啊！要練到可以跑25圈以上...還要考量到前面的游泳1500跟單車40公里，所以我想要輕鬆跑完至少要練到70分可以跑完30圈以上吧... 4/01 run 4000m 34min 4/02 run 4000m 33min 4/04 run 4000m 33min 4/05 bike 醫院→台九線→玉長公路 原路折返，估算是56.34公里，來回約3小時 4/07 run 4000m 25min 見鬼了，應該是少跑一圈XDXD 4/17 run 2000m 15'50" 4/20 run 4000m 2公里*2組，15'45"及18'22" 共34'07" 4/21 bike 醫院→南安遊客中心原路折返，25公里 上山 33'30" avg 22.38Km/hr　下山 23'30" avg 31.86Km/hr　total avg 27.12Km/hr 4/26 run 4000m 33'23"80